油のものを食べると粘膜が一時的に保護されて話しやすくなります。のどがイガイガしたりするときに食べると、呼吸の刺激で声が力まなくなります。
オペラ歌手の方が唐揚げとかバターが良いと言っているのを聞いたことあるかと思いますが、本当に効果があるんです。
ただ、バターをそのまま食べるのは抵抗ありませんか？わたしにはちょっと無理です。
おすすめなのがオメガ３の油
それをそのままスプーン1杯飲みます。
オメガ3の中でもインカインチオイル、えごま油などは小分けになっているタイプもあります。持ち歩きにも便利です。クセがあまりないえごま油の方が飲みやすいです。
気をつけていただきたいのが、酸化です。
遮光瓶タイプでも蓋を開けた時から酸化が始まります。冷蔵庫にいれたから大丈夫という訳でもありません。そして酸化した油はとても飲みにくいです。美味しくいただくには、小分けになっている物を賞味期限内にいただきましょう。
オメガ３とビタミンAは粘膜に必要
αオレイン酸を含んで健康に良いとされているオメガ3ですが、粘膜が炎症しにくくなる為に必要な脂肪酸です。
もう一つ粘膜の元となる栄養素はビタミンAです。レバーと鰻が多く含むので積極的に食べるようにしてみましょう。
潤った粘膜は良い声の必須条件なので、普段の生活にも取り入れてみてください。